Nước điện giải là gì?
Nước điện giải khác với nước uống hoặc nước máy vì nó được tăng cường các khoáng chất như natri và kali. Nước lọc thường chỉ chứa một lượng nhỏ chất điện giải trong khi thức uống điện giải được tăng cường các khoáng chất hỗ trợ các chức năng của cơ thể khỏe mạnh.
Loại đồ uống này bao gồm những thứ như đồ uống thể thao, nước dừa , nước trái cây và dung dịch bù nước bằng đường uống . Không phải tất cả các loại nước điện giải đều giống nhau. Trên thực tế, nhiều loại đồ uống này - đặc biệt là đồ uống thể thao và nước tăng lực - kém hiệu quả hơn các lựa chọn khác như các giải pháp bù nước bằng đường uống. Đó là bởi vì đồ uống thể thao như Gatorade, Propel và nước trái cây có chứa một lượng lớn đường và chất ngọt bổ sung và lượng natri thấp hơn.
Máy lọc nước kiềm giúp bạn có được nước điện giải nhanh chóng!
Mặt khác, các giải pháp bù nước bằng đường uống như khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới có hiệu quả hơn. Các giải pháp bù nước bằng đường uống như DripDrop ORS chứa một tỷ lệ chính xác các khoáng chất, bao gồm natri và kali để giúp chống lại tình trạng mất nước. Lượng chính xác của từng khoáng chất được thiết kế để tối đa hóa hệ thống vận chuyển natri glucose để cung cấp chính xác lượng khoáng chất mà cơ thể cần để hoạt động.
Nghiên cứu về lợi ích của các giải pháp bù nước bằng đường uống
Các giải pháp bù nước bằng đường uống là sự lựa chọn hiệu quả nhất khi cần bổ sung cân bằng điện giải. Nó đặc biệt hữu ích khi cơ thể mất chất điện giải do hoạt động gắng sức, bệnh tật hoặc thời tiết nóng bức. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của ORS, được hỗ trợ bởi khoa học.
Thể thao và thể dục: Khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động gắng sức, chúng ta sẽ mất chất điện giải qua mồ hôi. Natri và clorua là những khoáng chất chính bị mất qua mồ hôi, mặc dù kali, magiê và canxi cũng bị mất ở mức thấp hơn. Trên thực tế, cơ thể con người mất trung bình một gam natri cho mỗi lít mồ hôi.
Mất nước tương đương hơn 2% trọng lượng cơ thể của bạn có thể dẫn đến mất cân bằng chất lỏng và mất chất điện giải, ảnh hưởng đến hiệu suất và sức khỏe tổng thể. Mất nước không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động thể thao mà còn có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng bao gồm mất nước. Nếu không được điều trị, mất nước có thể ảnh hưởng đến quá trình suy nghĩ và dẫn đến lú lẫn, choáng váng, ngất xỉu và đau đầu.
Theo nghiên cứu, các vận động viên sức bền nên tiêu thụ chất lỏng trước, trong và sau khi tập luyện gắng sức. Điều này cũng áp dụng cho những người làm việc trong lĩnh vực này - bao gồm các thành viên nghĩa vụ quân sự, nhân viên thực thi pháp luật, người lao động và người phản ứng đầu tiên. Những người trong những ngành nghề này không có điều kiện nghỉ ngơi một ngày chỉ đơn giản là vì nhiệt độ tăng. Thông thường, họ phải thực hiện công việc của mình trong điều kiện khắc nghiệt làm tăng khả năng mất cân bằng chất lỏng.
Nghiên cứu cho thấy đồ uống thể thao là một cách không hiệu quả để điều trị tình trạng mất cân bằng điện giải do mất nước. Những thức uống này thường chứa quá nhiều đường và không đủ khoáng chất như kali và natri. Thay vào đó, các nhà nghiên cứu đề xuất sử dụng dung dịch bù nước bằng đường uống có chứa công thức chính xác của các chất điện giải.
Ốm
Bệnh tật và nhiễm trùng là nguyên nhân chính gây mất cân bằng điện giải. Nôn mửa và tiêu chảy làm mất nhanh chất điện giải, dẫn đến mất nước nếu chất lỏng không được bổ sung đủ nhanh. Trẻ em đặc biệt dễ bị mất cân bằng chất lỏng do các bệnh tiêu chảy gây ra.
Trong nhiều thập kỷ, WHO và các tổ chức khác bao gồm Unicef và CDC đã khuyến nghị sử dụng các giải pháp bù nước bằng đường uống để điều trị tình trạng mất nước do bệnh tiêu chảy gây ra. Khi được sử dụng nhanh chóng và hiệu quả, WHO nhận thấy các giải pháp bù nước đường uống làm giảm tỷ lệ tử vong xuống dưới 1% khi điều trị mất nước ở bệnh nhân tả.
Khi bạn bị ốm, có thể khó giữ được chất lỏng, đặc biệt nếu các triệu chứng bệnh của bạn bao gồm nôn mửa. Hãy thử uống từng ngụm nhỏ dung dịch bù nước sau mỗi vài phút để tránh làm khó chịu dạ dày của bạn.
Nhiệt
Nhiệt và độ ẩm là hai yếu tố có thể làm tăng khả năng mất chất điện giải. Trong các đợt nắng nóng và khi chỉ số nhiệt trên 90 độ F, nguy cơ mất nước tăng lên đáng kể.
Tham khảo: https://cachdungmaylocnuoc.blogspot.com/2021/05/nuoc-kiem-giup-ban-co-lan-da-min-mang.html
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Nghề nghiệp cho thấy uống ORS có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước trên các công trường làm việc ở nhiệt độ cao, giảm tỷ lệ tai nạn công trường. Nghiên cứu bổ sung cho thấy các giải pháp bù nước bằng đường uống giúp giải quyết tình trạng mất nước nhẹ liên quan đến say nắng và kiệt sức vì nóng.
Cách sử dụng giải pháp bù nước bằng đường uống
Nước điện giải: một dung dịch bù nước uống được pha vào một cốc nước Các giải pháp bù nước bằng đường uống là một trong những loại nước điện giải hiệu quả nhất. Chúng được pha chế với lượng khoáng chất chính xác để giúp bổ sung các chất điện giải bị mất khi tập thể dục vất vả, trong thời tiết nóng bức và khi bạn bị ốm. Thay vì tìm đến thức uống thể thao kém hiệu quả, hãy uống một ly DripDrop ORS để giúp giảm bớt tình trạng mất nước.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét